良好的生活習慣，配合正確的皮膚保養，
可以防止皮膚自然老化，
並減緩皮膚惡化程度，
正確的生活習慣，可以幫助你很多事歐！

1. 做好防曬：
台灣地處炎熱，冬天也不冷了，
使用良好的防曬乳或隔離霜、
避免早上10點至下午3:00的太陽照射、
並穿著適當的遮陽衣物，
可以防止皮膚因為太陽刺激產生皺紋，
斑點與其他皮膚問題，包括皮膚癌。

2. 禁菸！
抽煙會加速皮膚老化與產生皺紋。
抽煙會使皮膚外層的微血管收縮，
減少氧氣與營養物質輸送至皮膚表層，
影響皮膚健康與光澤。
此外，抽煙更會損害皮膚膠原蛋白與彈性蛋白，使皮膚失去彈性與飽滿度。

3. 溫柔對待你的皮膚：
避免太過刺激的洗面乳、洗澡乳與肥皂；
避免過熱與過長時間的泡澡或淋浴；
使用溫和刮鬍泡並順毛髮生長角度刮鬍子；
避免大力搓乾皮膚（尤其臉部），拍乾即可；
要記得使用保濕乳液或保濕乳霜。

4. 減重！
過重或肥胖病患，身體處於長期慢性低度發炎反應，所以皮膚一直被慢性破壞；
再加上肥胖過程會使皮下彈性纖維消失殆盡，所以，肥胖的病患，皮膚其實都不是處於健康的狀態，唯有體重控制，才能逐漸恢復健康的皮膚。

5. 健康的飲食：
健康正確的飲食習慣可以讓你的皮膚更年輕！
吃足夠的蔬菜、水果、全穀類與高優質蛋白食物，不但有助於控制體重，
更能提供足夠的營養給皮膚喲！
例如：維他命C可以促進膠原蛋白增生、可以改善青春痘；
飲食中減少油炸與過油食物，減少加工食品，
不但可以改善體重，更能防止皮膚因為自由基造成的破壞，使你看起來更年輕！

5. 每日保持運動習慣：
有氧運動可以訓練心肺，更可以在運動過程中，把養分帶入皮膚，
並運送廢棄物與毒素離開皮膚。
此外，運動可以保持皮膚膠原蛋白與彈性蛋白功能，讓你皮膚處於年輕狀態！

6. 處理壓力！
龐大的壓力不但會讓你體重增加，
更會讓皮膚變得敏感與爆發座瘡。
懂得處理壓力，設立理想可達到的目標，
學著樂觀面對問題，並利用正確方式舒壓（運動、手作品、看書、彈琴、旅遊⋯等），
達到的效果，可能遠大於舒壓一個結果喲！😄

#劉家嘉醫師
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