國際代謝形體醫學中心 劉家嘉醫師 撰寫 （劉家嘉醫師臉書專頁請點此） （劉家嘉醫師個人部落格請點此）
你喜歡有氧運動嗎？😄
規律的有氧運動（健走、慢跑、騎車、游泳⋯等）不但可以促進健康、長壽，更直接對你的心、肺、血管血流有莫大的助益！
有氧運動時，你會用到許多身體手臂、腳、大腿的肌肉，隨著不斷運動，你會呼吸越來越快、越來越深，這個過程，會讓你的血液中充滿氧氣，心跳加速，會促進血流進入你的肌肉，再回到你的肺部。
此外，在有氧運動過程中，微血管會擴張，運送更多的氧氣進入肌肉，並帶走二氧化碳與乳酸等廢棄產物。
不論你的年紀為何，都應該愛上有氧運動。
當你有規律的有氧運動時，
你的身形也會變得更苗條勻緻。
有氧運動有以下的好處：
a. 增進體力、改善體態
b. 配合適當的飲食，可以減重
c. 增進免疫力，不容易感冒
d. 降低與改善肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、中風、癌症⋯等慢性疾病。
e. 負重有氧運動，如：快走，會降低骨質疏鬆的機率
f. 增強心臟功能
g. 增加HDL（好的膽固醇），減少壞的膽固醇（LDL），進而減少動脈硬化的機率
h. 趕走憂鬱、降低緊張與壓力、改善睡眠
I. 對老年人有：減少跌倒機率、增進認知能力、減緩失智症、並保持自主性
j. 活得更久
心動了嗎？
心動不如馬上行動喲！❤️
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