根據醫學臨床研究發現，藉由飲食控制卡洛里的攝入比增加運動或活動，能較有效減輕體重。

對大多數的人來說，減少「吃入的卡洛里會比藉由增加運動」更容易達到多餘熱量的消耗。
白話一句：就是對大眾而言，少吃會比多動來的容易！😄
==》這也是為什麼透過飲食控制普遍發現會比增加運動來的有效減重的原因。

但是，如果你能2者都達到：
控制飲食+增加運動
則能更快幫助你達到並維持你的體重目標！

運動在維持減輕體重方面，也非常重要。醫學研究發現，已經達到減輕體重目標的人群，若仍有持續維持運動的習慣，可以比一般人更長久的維持體重。

很多病患都吃的很少，每日限制自己只吃400-800大卡，這種病患若無持續運動習慣，會非常容易復胖，尤其在回復正常飲食的前6個月。

所以，大家請記得幾點：
1. 飲食控制+持續運動非常重要
2. 飲食絕不是吃越少越好，飲食要吃對內容
3. 運動需要循序漸進並長久維持習慣

所以，能不能去吃大餐？
當然可以，就記得吃完大餐後，飲食控制幾餐+運動加倍幾次，還是一樣可以維持減輕下來的體重喲！