醫學研究已經發現，
久坐對健康會造成以下的危害：

1. 肥胖
2. 高血壓
3. 高血糖
4. 高血脂
5. 腰臀區域囤積過多脂肪
6. 增加心血管疾病致死率
7. 增加癌症致死率

一篇超過1百萬人的醫學研究發現，每天坐著時間超過8小時且無任何運動習慣者，其死亡率同等於肥胖與抽煙病患！
但若每日有達到60-75分鐘以上中等強度的運動，就算坐了超過8小時，就能對抗因為久坐造成的身體危害。

而對於整日勞動性質的族群來說，久坐時間並不會影響其死亡率。

所以囉：「常常動」絕對比坐著對「健康與體重」有最大的好處！

沒事就找機會動一下，站一下、聊個天、上個廁所、倒杯水、常常走動拿公文、停車停最遠再走到門口⋯等等（這是我美國的老師教我的：daily buzz activity），這些都是讓自己日常生活增加動的方式喲！

記得，可以的話：

1. 每坐著30分鐘起來動一下
2. 請「站著」看電視或講電話
3. 若是辦公族，請換成「站立式辦公桌」或高角度辦公桌(IKEA都有賣）
4. 開會時，改成站立開會，或者運動開會（歐洲國家已開始實施）
5. 邊辦公邊運動，如：把跑步機或單車機、橢圓機螢幕改良，放上你的手機或電腦⋯⋯

記得，就算只是「休閒型的走動或運動」，對身體都有廣泛的影響。不但可以多消耗熱量，更可以維持我們的肌肉量、讓我們更靈活、心靈更健康！

趕快動起來吧!!!