這些看似老生常談的生活道理，周慧敏是徹底執行。在此，用簡短的幾點，來和大家分享幾個醫學上保持健康不發胖的簡單生活秘訣！

(1). 把握關鍵時期不發胖：
人生有幾個關鍵期，會決定日後的身材走向：
A. 胎兒期（在媽媽肚子裡的時候）
B. 嬰兒期(1-3歲)
C. 青春期
D. 懷孕期
E. 更年期
在這五期，人體腦下視丘對於脂肪的設定點會隨著賀爾蒙的變化而有所改變。我的門診常見許多漂亮的婦女來求診，明明自己從小都不胖，年輕時代身材一極棒，但一生完了孩子，體重就再也回不來。
若能把握這五期，身材就比較不會超誇張的一去不復返。

(2). 每日定時吃三餐：
醫學研究已經顯示，每日不吃早餐的族群，比有吃早餐的族群，其肥胖率與心血管疾病發生率都較高！此外，有吃早餐的族群，其飽足賀爾蒙(PYY)比未食用早餐的族群來得高，所以，每日一定要記得吃早餐！

(3). 不過量攝取食物：
每餐8分飽是有意義的。過量攝取食物會造成熱量攝取過多。尤其現今食物大多富含過多的隱形糖類與脂肪，每餐攝取定量食物，的確對於體重控制有幫助。雖然世界級醫學雜誌Nature對於『過食與大腦食物成癮之間的假說』有很大的質疑，但以『熱量觀點』來看，不過量攝取食物，還是控制體重重要的一環。

(4). 規則運動：
人要活就要動。運動有非常多的好處，除了消耗每日不小心攝取之過多熱量，每日有效的有氧運動更能增加體脂肪的消耗，而適當的重量訓練可以幫助身體維持肌肉量，使基礎代謝率不因減重而降低，維持體重的時間越長久。

(5) 不喝酒：
酒又被稱為『empty calories』，就是沒有含任何營養價值的熱量飲料。現代人應酬酒不離身，今年4月份世界級醫學期刊JAMA已經闡明一天一杯酒並不會更健康，還會增加死亡率。酒的熱量高，應酬時幾杯下肚＋高熱量的食物，整餐吃下來，不但熱量破表，更沒有攝取足夠的營養。

果真，玉女掌門人就是玉女掌門人，其瘦身習慣都有醫學根據，她不老的秘密，是非常值得大家學習的健康真諦喲！

不知道我有生之年，能否成為玉女醫師？哈哈哈